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En cuerpo y alma

No es un secreto que la actividad física es importante para el bienestar físico y espiritual. Pero deporte y meditación, ¿pueden también mejorar el

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En cuerpo y alma

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No es un secreto que la actividad física es importante para el bienestar físico y espiritual. Pero deporte y meditación, ¿pueden también mejorar el aprendizaje y ayudar a los jóvenes a estar socialmente activos? Hoy descubrimos la educación en cuerpo y alma.

Reino Unido: Boxeo inteligente

Un deporte de combate como el boxeo ¿puede proporcionar algo más que una mejor condición física? Así lo cree un ex boxeador cubano que con su escuela de boxeo está dando un empuje saludable a la comunidad local.

Marcos Camejo dirige la Escuela Cubana de Boxeo en Londres. Sus clases son gratis y tienen un enfoque dual.

Además de un entrenamiento orientado a la competición de alto nivel, propone también un foro incluyente para la comunidad.

“Todo lo que sé lo aprendí en Cuba. Allí tenemos un enfoque holístico de la educación, sobre todo respecto al deporte. Por eso trabajo aquí. Me siento orgulloso de haber nacido en Cuba. E intento transmitir la pasión por este deporte, porque de esa manera se pueden lograr muchas cosas.”

Vitaly, de 11 años, tiene un trastorno del desarrollo. Cada semana viene a entrenar en esta escuela. Su padre, Yuri Bender, ha observado una mejora sorprendente.

“Marcos sabe lo importante que es motivar a cada persona de forma diferente. Es necesario entender cómo funciona su psicología. Él lo sabe bien y orienta su trabajo en ese sentido. Y para un chico como Vitaly que tiene un transtorno del espectro autista, este tipo de relación con el entrenador es absolutamente crucial para su progreso “.

“Los entrenadores te impulsan, dice Vitaly. Tienes que seguir hacia adelante. Y con el tiempo puedes realizar tus sueños.”

Aquí hay jóvenes que se entrenan para la competición a nivel nacional. Sin embargo otros, como Malakai, de 17 años, encuentran en la academia un bienestar tanto físico como mental:

“Creo que me faltaba motivación en otras áreas. Pero al dedicarme al boxeo, me da la impresión que estoy más animado. A veces me ayuda a concentrarme y a manejar mejor mi vida personal, el boxeo me ayuda también a gestionar el estrés.”

Con un enfoque personalizado, la educación física que propone Marcos va mucho más allá del cuadrilátero:

“Es una cuestión de tiempo y dedicación. Mi implicación no acaba en el gimnasio.”

Marcos abre su Escuela Cubana de Boxeo a la comunidad, y ofrece un entrenamiento a jóvenes con dificultades.

Jasper tiene 15 años y ha dejado el sistema escolar; ahora recibe educación especializada en el norte de Londres.

Una vez por semana Marcos le recoge y le lleva al polideportivo para una sesión de entrenamiento.

“Conocí a Jasper hace unos tres años, cuando él tenía 12. Al principio era un poco inseguro. Jasper ahora ha mejorado en el colegio y ahora va a ir al instituto.”

El entrenamiento ayuda a Jasper a controlar sus emociones y a aprovechar mejor las clases.

“No pienso nunca que los chicos no van a cambiar. Prefiero pensar que pueden evolucionar con nuestro equipo. Lo que nos interesa no es tanto que se conviertan en campeones del mundo, sino en campeones de su comunidad.”

Etiopía: ¡Chicas a correr!

Etiopía tiene una de las tasas más altas de matrimonio infantil. Muchas niñas no llegan a la enseñanza secundaria. Una fundación ayuda a las jóvenes etíopes a alcanzar sus sueños en la pista, en vez de tener que ocuparse de los quehaceres del hogar. Veamos cómo.

“Antes me veía como una persona inferior. Me decía que nunca sería feliz y que mi vida nunca iba a mejorar.”

La vida cambió para Frehiwot con el programa Girls Gotta Run, ¡Chicas a correr!. Al cumplir los 14 años, ésta etíope que vive en Sodo consiguió una beca deportiva en el colegio de niñas Abba Pascal. Una iniciativa única que combina la carrera pedestre con la actividad en las aulas.

Kayla Nolan es la Directora Ejecutiva del programa Girls Gotta Run:

“La Fundación “Girls Gotta Run”, ¡Chicas a correr! considera la carrera pedestre como una forma de abordar los problemas sociales a los que se enfrentan las niñas en Etiopía. Combinamos el hacer footing con la enseñanza; de modo que el aprendizaje adquiere un cariz holístico y eso les permite estudiar durante más tiempo y evitar así un matrimonio precoz. Además de prevenir el embarazo precoz, este programa les ofrece a las niñas un lugar seguro en el que pueden desarrollar la autoestima y la amistad.”

“Estoy muy contenta y agradecida por tener esta oportunidad. Tenemos una clase en la que nos enseñan experiencias y como afrontar la vida. Al principio todas teníamos muy poca autoestima. Éramos muy tímidas al relacionarnos con los demás. Ahora tenemos la impresión de que nuestras vidas están cambiado. Esa clase es muy importantes para nosotras y me alegro mucho de poder participar, ya que me ha ayudado a protegerme de los posibles peligros potenciales. Por ejemplo, ahora me siento más segura y puedo enfrentar ciertas situaciones difíciles. Y eso lo hemos aprendido con este programa.”

La beca cubre gastos escolares, ropa de entrenamiento, comidas seis días por semana y los gastos de inscripción a las carreras. Correr y estudiar: esa es la filosofía del programa.

“Corren tres veces por semana los lunes, los miércoles y los sábados, explica Kayla Nolan. Después, los sábados tenemos nuestro programa de competencias para la vida cotidiana. Luego almorzamos todos juntos en equipo. Después de cada entrenamiento, les damos un bocadillo y agua porque una nutrición adecuada es muy importante y muchas familias no pueden pagárselo.”

Etiopía tiene una de las tasas más elevadas de matrimonio infantil
http://www.popcouncil.org/uploads/pdfs/2012PGY_GirlsFirst_Data.pdf en el mundo. Sólo el 30% de las niñas hacen estudios secundarios.

Konjit Lamago, la madre de Frehiwot, tiene 28 años. no fue al colegio y tuvo su primer hijo con apenas 14 años. El año pasado, cuando nació su sexto hijo, no sabía cómo alimentar a su familia.

“Intentamos mantener a nuestra hija en el colegio mientras tuvimos trabajo. Pero llegó un día en que no podíamos sobrevivir y tuvimos que sacarla del colegio para que viniera a ayudarnos en casa. Entonces la fundación se puso en contacto con nosotros y empezaron a ayudarnos. Desde entonces, mi hija sigue estudiando y por eso me siento muy feliz.”

El programa ¡Chicas a correr! está teniendo buenos resultados. Dinknesh Tefera, alumna del programa, ha ganado en enero de este año el maratón de Bombai. Y aunque a Frehiwot le gusta correr, lo que más le gustaría es trabajar en un hospital.

Canadá: Meditación y matemáticas

Muchos estudios demuestran que la meditación mejora la concentración y el bienestar mental. El control de la respiración y las emociones, ¿puede ayudarnos también con las matemáticas? Veamos la respuesta en este reportaje desde Canadá.

Estamos en Vancouver, en el trajín diario de esta gran ciudad portuaria.

Como cada mañana, las prisas nos precipitan en una carrera.

Pero al iniciar la clase, se hace el silencio.

Son solo tres minutos. Una meditación que al igual que el silencio es oro.

Vince Edwards guía a sus estudiantes en una breve meditación para ayudarles a aclarar su mente y encontrar la paz interior.

Un proceso que repite varias veces al día antes de iniciar la lección.

“Cuando nos centramos en nuestra respiración, todos los pensamientos, todas las preocupaciones desaparecen de la mente. Nos concentramos simplemente, sin pensar en nada, dice Stella. Nos sirve para tener las ideas claras, justo antes del examen.”

“A veces estoy nervioso cuando tengo muchos deberes nos confía este otro alumno que llama Jamie Lam. Por eso trato de relajarme, me siento y me concentro en la respiración.”

Este momento de conciencia plena es uno de los pilares del programa Mind Up, de la Fundación Goldie Hawn. En la actualidad, 90 colegios canadienses utilizan esta técnica para enseñar a sus alumnos a gestionar mejor sus emociones.

El estrés de las clases, los deberes y exámenes, además de las actividades extraescolares generan mucha ansiedad en los niños, explica Vince Edwards, profesor en este colegio canadiense. La meditación consciente les ayuda a comprender y controlar sus emociones para poder así abrir sus mentes a los procesos de aprendizaje.”

Según el departamento de psicología comportamental de la Universidad de Colombie Britannique, los estudiantes no solo están más relajados y menos agresivos sino que además sacan mejores notas en matemáticas
news.ubc.ca/2015/01/26/mindfulness-based-programs-in-schools-making-a-positive-impact-ubc-study/
www.cbc.ca/news/canada/british-columbia/goldie-hawn-s-mindfulness-program-makes-kids-better-at-math-says-ubc-1.2932715
30.

La psicóloga Kimberly Schonert-Reichl, explica: “¿Por qué estos alumnos tienen mejores calificaciones ? Pues porque aprenden a estar más atentos, concentrado y presentes, estan menos estresados en clase. Todos estos factores contribuyen también a crear un ambiente más amable y solidario dentro de la clase, lo que promueve el éxito académico “.

Y usted, ¿ha practicado alguna actividad física o espiritual que le ayudara a transformar su vida? Recuerde que esperamos sus comentarios en nuestra redes sociales. Y por hoy les decimos adiós.