Ser amable con uno mismo y con los demás es clave para el bienestar, y una cosa no puede existir sin la otra si queremos sentirnos realmente bien.
Las personas que muestran compasión hacia los demás, los animales y hacia sí mismas disfrutan de un mayor bienestar que quienes solo expresan compasión externa o únicamente interna, según investigadores de la Universidad McGill de Canadá.
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La conclusión cuestiona la idea de que cuidar de los demás siempre resulta beneficioso a nivel psicológico. Según el estudio (fuente en inglés), la compasión solo 'cuenta' para el bienestar cuando se acompaña de compasión hacia uno mismo.
"Muchas personas, en especial quienes cuidan de otros, educadores, profesionales de la salud, padres y activistas, pueden ser muy entregadas a los demás y, al mismo tiempo, duras o negligentes consigo mismas", señaló Bassam Khoury, autor principal del estudio en McGill.
Añadió que el estudio sugiere que este desequilibrio podría estar relacionado con una peor salud mental, con niveles más altos de estrés y ansiedad, en comparación con quienes sienten compasión por sí mismos y por los demás.
Los investigadores también constataron que una baja autocompasión se asociaba con una menor satisfacción vital y con aislamiento social.
Entretanto, quienes mostraban niveles uniformemente altos de compasión hacia sí mismos, hacia otras personas y hacia los animales presentaban el funcionamiento psicológico más adaptativo, un estado de salud mental óptima, resiliencia emocional y bienestar social.
Los investigadores analizaron a más de 1.200 participantes y los clasificaron en distintos grupos según sus 'perfiles de compasión', definidos a partir de cuestionarios que medían la compasión hacia uno mismo, hacia otras personas y hacia los animales.
"La autocompasión puede ayudar a las personas a regular emociones difíciles, reducir la autocrítica y crear una sensación de seguridad interna", añadió Khoury.
"No es egoísmo ni indulgencia con uno mismo, es la base para un cuidado sostenible de los demás y para la capacidad de extender la compasión a todos los seres sintientes", concluyó.