Las redes sociales están repletas de afirmaciones engañosas sobre fórmulas milagrosas para perder peso, con millones de usuarios compartiendo y probando recetas que prometen resultados rápidos.
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Los usuarios de la plataforma de intercambio de vídeos TikTok comparten y consumen una cantidad ingente de contenidos, entre ellos vídeos virales que afirman ofrecer consejos de belleza y bienestar de bajo presupuesto.
Entre los vídeos compartidos y comentados en estas tendencias de "hágalo usted mismo" hay recetas o regímenes para adelgazar rápidamente sin salir de casa; ya sea preparando bebidas con ingredientes que se tienen a mano en la cocina, o untándose la piel con aceite.
La aplicación de aceite de ricino y un preparado de café con limón son dos de las tendencias más populares compartidas hasta ahora en TikTok en 2025. Una sola publicación sobre el aceite de ricino ha conseguido 49.000 likes, mientras que la tendencia del café con limón, sigue siendo una de las tendencias de pérdida de peso más populares de TikTok este año, con publicaciones que han alcanzado hasta 25.900 likes. Pero, ¿funcionan realmente estas recetas caseras? 'Euronews Health' ha hablado con varios expertos para desglosar estas dos tendencias virales de pérdida de peso.
Aceite de ricino para perder tripa
Aplicarse aceite de ricino en la barriga es una de las últimas tendencias virales de TikTok para adelgazar. Varios TikTokers afirman que frotar diariamente el vientre con el aceite de ricino puede aplanar la tripa en pocas semanas.
Priya Tew, dietista especializada y directora de Dietitian UK y portavoz ante los medios de comunicación de la Asociación Dietética Británica, explicó que, si bien la aplicación de aceite de ricino en la tripa no causará daños, tampoco ayudará a una pérdida de peso significativa.
"No hay pruebas de que pueda llegar a las entrañas. Por lo tanto, lo que estamos haciendo en realidad es hidratar nuestra barriga. Así que si quieres tener un vientre hidratado, adelante", afirma. Según Tew, es importante entender que no todo lo que se ve en la pantalla es una verdad absoluta. "Es muy fácil ver uno de estos vídeos y decir: ¡vaya, mira qué cambio!, y dejarse llevar. Pero muchas veces, estas cosas son falsas", explica esta dietista.
El Dr. Adam Collins, profesor de Nutrición en la Universidad de Surrey, ofrece un punto de vista similar: "Ciertamente, no hay ninguna razón metabólica por la que darse aceite de ricino afectaría al funcionamiento del subcutáneo corporal y desde luego no puede afectar a la grasa visceral", explicó Collins a 'Euronews Health'.
Café con limón
Otra tendencia viral de TikTok para perder peso consiste en añadir limón al café, con afirmaciones de que la combinación aumenta el metabolismo y ayuda a quemar grasa de forma más eficaz debido a la cafeína.
Sin embargo, añadir limón al café no potencia un efecto de pérdida de peso rápida, según Collins: "No es que de repente vayas a quemar cientos de calorías más, o a quemar decenas y cientos de gramos de grasa, a menos que aumentes la dosis de cafeína a un nivel bastante alto. Pero eso tendrá otros efectos perjudiciales", asegura este nutricionista.
Aunque el café puede aumentar ligeramente el metabolismo y mejorar el estado de alerta, su impacto puede crear un efecto de contrapeso en la saciedad alimentaria, según el Dr. Christophe Matthys, profesor de Nutrición Humana de la Universidad Católica de Lovaina y jefe de la Unidad de Nutrición Clínica de los Hospitales Universitarios de Lovaina.
"Si la gente empieza a consumir mucha cafeína, por ejemplo, tendrá una posible privación de sueño", afirma Matthys. "Se producirá una reacción hormonal y una respuesta que retrasará el nivel de saciedad y estimulará a comer más".
El impacto de las afirmaciones engañosas
Las tendencias de las redes sociales no sólo pueden inducir a alguien a una dieta de adelgazamiento inadecuada, sino que también influyen en la relación de los usuarios con la comida.
"La gente empieza a tener relaciones muy extrañas que no están necesariamente relacionadas con la fisiología o la inmunología", explica Matthys. "Sino más bien desde un punto de vista psicológico mental. Entonces resulta muy difícil reinstalar una relación normal con la comida, sobre todo en los jóvenes".
"Aunque los consejos y las tendencias puedan parecer soluciones fáciles, la realidad es que los resultados sostenibles requieren un compromiso a largo plazo", subrayó Priya Tew. "Piense en pequeños cambios como, por ejemplo, tomar más fruta o elegir unos frutos secos en lugar de patatas fritas. Son estos pequeños cambios los que, si se mantienen, marcarán la diferencia", añadió.
Tew también recordó que el tamaño corporal no siempre es un indicador de salud. "Podemos estar sanos en todas las tallas, formas y cuerpos. Así que si tienes un cuerpo de talla grande, no significa que no estés sano o que necesites perder peso", zanjó esta especialista, que recomienda no dejarse llevar por las tendencias virales que pueden verse en TikTok.