No solo importa la cantidad de pasos diarios, también el ritmo al caminar influye en la reducción del riesgo de muerte prematura, según una nueva investigación.
Son tanto el número de pasos como el ritmo al caminar los que influyen en la mortalidad por cualquier causa y por enfermedad cardiovascular, según un nuevo estudiopublicado en la revista British Journal of Sports Medicine. Esto significa que diferentes combinaciones del número de pasos diarios y del ritmo de la marcha pueden asociarse a un menor riesgo de muerte prematura.
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"Nuestros resultados ofrecen vías flexibles basadas en el número de pasos para reducir el riesgo de mortalidad en adultos de mediana y avanzada edad, especialmente en quienes tienen dificultades para aumentar su número de pasos diarios o la intensidad al caminar", señalaron los investigadores, que subrayaron que la mayoría de los estudios anteriores no habían analizado la relación entre las distintas combinaciones de pasos diarios e intensidad de la marcha y el riesgo de mortalidad.
Los investigadores analizaron datos de dispositivos de seguimiento de actividad de participantes de mediana edad de la UK Biobank, que llevaron un aparato durante siete días entre 2013 y 2015.
Tras analizar los datos de dispositivos portátiles de 64.743 participantes de entre 40 y 69 años, que daban desde menos de 5.000 hasta más de 10.000 pasos diarios a distintos ritmos, los investigadores observaron que caminar entre 7.500 y 10.000 pasos al día se asociaba con la mayor reducción del riesgo de muerte prematura, con independencia del ritmo.
Asimismo, caminar a un ritmo más rápido durante al menos 30 minutos al día, unos 90 pasos por minuto, también se relacionó con un menor riesgo de muerte por cualquier causa, independientemente del número total de pasos.
"Independientemente del número total de pasos diarios, mantener una mayor cadencia al caminar puede ser un objetivo prometedor para prevenir la mortalidad prematura", señalaron los investigadores.
Para quienes llevan una vida sedentaria y dan menos de 5.000 pasos al día, "aumentar el ritmo al caminar puede reducir de forma sustancial el riesgo de mortalidad por cualquier causa y por enfermedad cardiovascular", apuntaron los investigadores. Por su parte, quienes prefieren caminar más despacio pueden beneficiarse si dan más pasos.