La propuesta turística de Suecia ofrece un remedio nacional al agotamiento moderno, invitando a descubrir el fika y el lagom, sus saunas y baños helados para mejorar el bienestar.
¿Y si pudieras viajar a un país por indicación de tu médico para encontrarte mejor? Este país escandinavo puede ser justo la receta perfecta.
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Según Visit Sweden, el singular estilo de vida del país, que hace hincapié en el equilibrio y en el fácil acceso tanto a la naturaleza como a la cultura, lo convierte en un lugar ideal para recargar tanto la mente como el cuerpo.
Como parte de su última campaña centrada en el bienestar, el organismo de turismo llega incluso a presentar el país como el primer destino que los médicos pueden llegar a recetar.
La campaña en tono desenfadado 'Swedish Prescription' se ha desarrollado en colaboración con profesionales sanitarios e investigadores, entre ellos Yvonne Forsell, profesora sénior del Instituto Karolinska, para acompañar a los futuros 'pacientes' que viajan a Suecia para aprovechar al máximo su oferta de bienestar.
"Si un paciente me pidiera formas de gestionar el estrés o mejorar su bienestar, apoyaría una prescripción para Suecia", afirma la doctora Stacy Beller Stryer, pediatra titulada que trabaja para el Gobierno federal de Estados Unidos y es directora médica asociada de Park Rx America, organización que defiende que las zonas ricas en naturaleza sean accesibles para todos y que el aire libre forme parte de la vida cotidiana.
"Su acceso a la naturaleza y las prácticas culturales asociadas encajan con lo que funciona para la salud mental y física", añade.
En su índice de calidad de vida de 2025, Global Citizen Solutions otorgó a Suecia una puntuación de 91,5, por delante de Finlandia y de Alemania, con un nivel de felicidad y bienestar muy alto.
Si esta receta suena apetecible, puede que Suecia sea tu próximo destino.
'Fika'
Siguiendo con el guiño médico, Visit Sweden advierte en tono de broma que quienes viajen al país escandinavo pueden sentir impulsos repentinos de leer libros como en el siglo XIX y de cenar albóndigas, y que "si empiezas a aficionarte al arenque y al minimalismo, consulta inmediatamente con tu agencia de viajes".
Entre otros posibles efectos secundarios figuran encuentros con el 'fika' que pueden convertirse en hábitos regulares. En Suecia es tanto un sustantivo como un verbo: puedes tomar un fika, 'ta en fika', o simplemente ir a hacer una pausa para el café, el 'fika'.
El concepto procede de la antigua palabra sueca 'kaffi', que significa café. Con los años, el 'fika', junto con el 'fikabröd', se ha convertido en un momento para hacer una pausa, conectar con los demás y, sobre todo, recargar pilas.
Aunque es difícil resistirse a los bollos y pasteles dulces o salados suecos, la clave de una buena sesión de 'fika' son las buenas conversaciones, una compañía aún mejor y poco tiempo de pantalla.
¿Quieres hacer 'fika' como un sueco? Uno de los locales preferidos de los habitantes de Estocolmo es Vete-Katten, con 18 sucursales y pastelerías en la capital y sus alrededores.
Fundado en 1928, el café sirve tés, cafés, zumos y batidos, junto a especialidades locales como el clásico 'blåbärsbulle', unos bollos de arándanos, y otros dulces como tartaletas, brownies y tartas.
En algunos establecimientos también se ofrecen platos calientes, entre ellos gulash, pasteles salados y patatas asadas con distintos rellenos.
'Lagom'
Visit Sweden describe el 'lagom' como algo que recorre la sociedad sueca como la canela un bollo. Sin embargo, el concepto no tiene nada que ver con el exceso, más bien al contrario.
El 'lagom' tiene que ver con el equilibrio y podría traducirse por en su justa medida. En Suecia puede significar coger solo un bollo de canela durante una reunión de 'fika' en lugar de dos, para que haya suficiente para todos, o quedarse con los demás el tiempo justo sin trasnochar en exceso.
Fuera del 'fika', también implica evitar quemarse sin obsesionarse con ser productivo de forma excesiva o constante.
"Así que la próxima vez que dudes entre hacer más, comprar más o apretar todavía más, plantéate la forma sueca. Quizá el 'lagom' sea realmente lo mejor", aconseja la oficina de turismo.
Fiel al espíritu del 'lagom', incluso el ejercicio moderado, como el senderismo, el pasear y el tiempo al aire libre, forman parte natural del ritmo diario.
En el sur de Suecia, el sendero Skåneleden se extiende a lo largo de más de 1.600 kilómetros y serpentea por rutas costeras, bosques y pequeños pueblos. Está dividido en siete tramos, de manera que los visitantes pueden elegir el recorrido que mejor se adapte a su ritmo y a su espíritu aventurero.
Vapor, baño helado y vuelta a empezar
Si hay un remedio sueco contra el agotamiento, probablemente sea el calor y el silencio de la sauna, seguido de un chapuzón helado.
"El ritual de alternar baños de sauna con inmersiones en agua fría no es solo una afición, es un pilar del bienestar que ofrece una experiencia estimulante y numerosos beneficios para la salud", según Visit Sweden.
Entre los beneficios de estos dos extremos figuran la mejora de la circulación, la relajación muscular y la reducción de la inflamación, el fortalecimiento del sistema inmunitario, la disminución del estrés y un mejor descanso y estado de la piel al eliminar toxinas, con una sensación de renovación.
La cultura sueca de la sauna suele implicar experiencias junto a lagos, en plena naturaleza o incluso en instalaciones flotantes sobre el agua. Sin embargo, en Adventure Mine, en Dalarna, a 80 metros bajo tierra, los visitantes pueden combinar sauna y baños fríos con un viaje a las leyendas locales.
La experiencia, que dura unas tres horas y media, está ligada a la leyenda de la 'Dama de la Mina', que, según se dice, velaba por los túneles y guiaba a los mineros hacia tesoros ocultos.
Además de varias inmersiones en el agua cristalina de la mina, los visitantes degustan bebidas locales sin alcohol y pequeños bocados de una tabla de embutidos. El paquete parte de 2.450 SEK (226,97€) por persona.