Las mujeres sólo necesitan hacer la mitad de ejercicio que los hombres para proteger su corazón. 'Euronews' explica cómo unas pocas horas semanales bastan para reducir el riesgo de cardiopatías y de muerte prematura.
Un grupo de investigadores chinos ha descubierto que las mujeres se benefician más del deporte que los hombres. Sobre todo en lo que respecta a la salud cardiaca, según un estudio publicado en 'Nature Cardiovascular Research'. Las mujeres que hacen unas cuatro horas de ejercicio a la semana pueden reducir un tercio de media el riesgo depadecer cardiopatías coronarias.
Los hombres necesitan más del doble de ejercicio: casi nueve horas a la semana. Esto también ha sorprendido al exministro de Sanidad Karl Lauterbach (SPD), que publicó en X: "¡Injusto! Los hombres tienen que hacer mucho más ejercicio a la semana que las mujeres para conseguir la misma mejora de la salud cardiaca".
En las cardiopatías coronarias, los vasos sanguíneos se contraen o se calcifican y el corazón recibe menos sangre. Los riesgos son una dieta poco sana, la falta de ejercicio y el tabaquismo. Los efectos positivos del ejercicio pueden observarse incluso con menos deporte: dos horas semanales bastan para reducir el riesgo de cardiopatía coronaria en un 22% en las mujeres. En los hombres, un 17%.
El deporte alarga la vida
El equipo de investigación chino también tiene buenas noticias para la longevidad: los deportistas tienen un riesgo de muerte significativamente menor. Las mujeres activas tienen un 70% menos de riesgo de morir. Para los hombres es del 19%. Para obtener la misma ventaja en supervivencia, los hombres necesitan hacer 1,7 veces más ejercicio que las mujeres.
En términos generales, cuantos más días a la semana se realiza actividad física, menor es el riesgo de padecer una cardiopatía coronaria, y esto se aplica a ambos sexos. Pero también en este caso las mujeres se beneficiaron ligeramente más por día de ejercicio.
La ventaja biológica de las mujeres podría estar relacionada con las hormonas y la estructura muscular. La hormona estrógeno favorece la quema de grasa en las mujeres. También tiene un efecto protector sobre los vasos sanguíneos.
Las mujeres también tienen más "fibras musculares orientadas a la resistencia". Los hombres tienden a tener "fibras de fuerza de velocidad". Esto podría explicar por qué el corazón de las mujeres es más sano con menos entrenamiento.