El mundo es más rápido, está más conectado y es más estresante que antes. Al menos así lo cree el 66% de los alemanes, según muestra el Informe sobre el Estrés de TK. Los encuestados consideran que la guerra es especialmente estresante.
Guerra en Ucrania, Gaza y Sudán. Incertidumbre debida a aranceles, restricciones comerciales, pandemias y sistemas autoritarios. La época actual se caracteriza por múltiples crisis y esto también se refleja en la sociedad.
En el Informe sobre el Estrés de TK de este año, el 62% de las personas que experimentan estrés declararon que las guerras y los conflictos internacionales suponen una carga fuerte o muy fuerte para ellos. Las personas estresadas también consideran opresiva la polarización de la sociedad debido a opiniones políticamente muy diferentes y la amenaza a la seguridad interior.
Menos de la mitad de los encuestados estresados (47%) declararon que la amenaza que pesa sobre Alemania como lugar de negocios contribuía a su estrés, mientras que alrededor del 44% de los encuestados se sentían estresados por los efectos del cambio climáticoy los problemas medioambientales.
Sin embargo, si se consideran todos los encuestados en su conjunto, los problemas políticos y sociales, que incluyen los factores antes mencionados de la guerra, la polarización y la seguridad, son sólo la tercera causa de estrés.
En general, los alemanes se preocupan sobre todo de sí mismos. Según el informe de TK, el principal factor desencadenante del estrés son las elevadas expectativas sobre uno mismo. Sobre todo las mujeres se sienten estresadas por sus propias exigencias. Para los hombres, el mayor desencadenante de estrés es la situación laboral. En general, la escuela, los estudios y el trabajo ocupan el segundo lugar.
El estrés ha aumentado
También es evidente que los alemanes están sometidos a una presión cada vez mayor. En el año en curso, el 66% de los encuestados declararon que a menudo o a veces se sienten estresados en su vida cotidiana o profesional. Sólo el 8% declaró no sentirse estresado en absoluto.
El informe TK existe desde 2013 y es la cuarta edición. Hay una tendencia reconocible de que la percepción del estrés ha aumentado continuamente en los últimos años. En 2013, hace más de 10 años, el 57% sentía estrés. Esto puede atribuirse a un aumento de las influencias externas, como las crisis políticas y las guerras.
En comparación, la percepción de estrés entre los hombres ha vuelto a disminuir tras la crisis del coronavirus, pero ha seguido aumentando entre las mujeres. Según el nuevo Informe sobre el Estrés de TK, el estrés no es fundamentalmente negativo, pero debe haber suficientes fases de relajación. Un nivel saludable de estrés puede entonces motivar y aumentar la concentración.
Las personas que sufren mucho estrés también lo notan físicamente y en su salud. Las personas que se estresan a menudo o a veces sufren con mucha más frecuencia tensión muscular y dolor de espalda, agotamiento, inquietud interior, trastornos del sueño e irritabilidad. Esto puede evitarse desarrollando y entrenando la resiliencia. Otras estrategias también han demostrado su eficacia para hacer frente al estrés.
El director general de TK hace un llamamiento a los empresarios
"Los empresarios también están llamados a actuar. Porque el trabajo se menciona claramente como uno de los principales desencadenantes del estrés", explicó el Dr. Jens Baas en la rueda de prensa sobre el informe. "Muchos encuestados ya no pueden desconectar adecuadamente después del trabajo y se sienten agotados y exhaustos. Aquí es donde tenemos que empezar", advierte.
En su opinión, el estrés no siempre puede evitarse. Es importante que "aprendamos a distinguirnos en un mundo cada vez más acelerado y encontremos una forma sana de afrontarlo", afirma Baas.
La mayoría de los encuestados afirma que salir a pasear o pasar tiempo en la naturaleza les ayuda a aliviar el estrés (83%). Tener aficiones propias ayuda al 78% a sobrellevar el estrés. Otros tantos socializan con la familia y los amigos.
Escuchar música, cocinar para uno mismo o salir a comer fuera también son métodos eficaces para iniciar la fase de relajación. "La gran diferencia entre las crisis personales, como perder el trabajo, y los grandes problemas políticos y sociales es la sensación de control", explica la investigadora de la felicidad y psicóloga Prof. Dra. Judith Mangelsdorf en el Informe TK sobre el Estrés.
Si puedes influir en la situación que te estresa, demuestras tu capacidad de actuar y tomar el control. En el caso de las influencias externas, al menos puedes limitar el acceso que te das a ti mismo.
Según el investigador de la felicidad Mangelsdorf, no estamos evolutivamente diseñados para lidiar con las crisis de todo el planeta durante todo el día. "Esto significa que tenemos que aprender de nuevo a controlar cuándo me informo y por qué motivo, para no sobrecargarnos con un consumo descontrolado de noticias y 'doomscrolling'".